jak sie nie chce

[...] Rashad Evans, Keith Jardine, Nate Marquardt, Joey Villaseñor. IF: Pomiędzy treningami masz czas na media, sesja zdjęciowa do hiszpańsko języcznego magazynu ESPN, jak to jest? Diego: To jest wspaniałe doświadczenie, jestem dumny i szczęśliwy, że mogę być tego częścią. IF: Powróćmy do Twojej niedalekiej walki z Joshem Koscheckiem. Co [...]

[...] ostatni miesiąc 5 kg. Wyglądam tragicznie i chciałbym to zmienić. Mam podwyższony cholesterol (za mało dobrego, za dużo złego i za dużo całkowitego),poziom trójglicerydów jak u zawałowca, podwyższony poziom sodu,niski poziom magnezu w dodatku jestem odwodniony. Poziom moich mięśni to 70 kg, mam 30 kg tłuszczy. Mój metabolizm to 2200 kcal. Moim [...]

[...] i od trzech tygodni chodzimy każde po dwa razy w tygodniu. Na tyle nam pozwala czas. W domu mamy hantle i sztangę, ale szczerze to się ich boję, bo nie mam zielonego pojęcia jak poprawnie wykonywać ćwiczenia. Ale o tej diecie nieszczęsnej... Nie wiem za bardzo jak sensownie teraz przejść z tej prawie głodówki (głodna nigdy nie byłam, ale [...]

[...] 30-45 minut So 2 male partie + rower 2 godz. Nd wolne Cwicze w tym trybie od 1 roku. Przez pierwsze 1,5 roku 3-4 razy w tygodniu po 1-1,5 godz., dwie partie na trening. Od jakiegos czasu mam spora stagnacje - prawie zadnych przyrostow, mimo iz zmienilem tryb cwiczen na prawie codzienne i zaczalem cykle kreatynowe (monohydrat, teraz 3-ci cykl). [...]

[...] W końcu podjąłem decyzję żeby zmienić coś w swoim życiu,i poszedłem na siłownie (piwniczanka :D). I tak od 2 klasy LO sobie ćwiczyłem (ciężko było nazwać to ćwiczeniem,brak jakiejkolwiek wiedzy). W końcu około 1,5 roku temu postanowiłem zabrać się za to bardziej na poważnie,no i zaczęło się czytanie artykułów,wypowiedzi na forum,słuchanie rad [...]

witam, mam 25 lat, ćwiczę od 2006 roku systematycznie z małymi przerwami, od grudnia 2009 ćwiczę bardzo systematycznie planami, obecnie chcę poprawić jakoś mięśni, lekko zwiększyć ich masę bez zbędnego nabierania tłuszczu, dieta wysoko białkowa z reguły, moje wymiary to: waga 86,9kg wzrost 180cm Klatka piersiowa 113 cm Biodra 92 cm Pas 85 [...]

[...] zapewne wszystkim znanym bokserem - Marcinem Najmanem, który zadebiutuje w formule MMA podczas jedenastej Konfrontacji Sztuk Walki. (walka odbedzie sie na zasadach MMA, ale jako Marcin Najman jest bokserem to wywiad umieszczam także w tym dziale) Fight24.pl: Witam. Na wstępie chciałbym podziękować za możliwość przeprowadzenia wywiadu. Coraz [...]

[...] zawodnikiem wagi ciężkiej w USA, ponieważ… Nie uważam się za najlepszego ciężkiego w USA. Tak określili mnie ludzie. Ja po prostu chcę wychodzić na ring i być najlepszy, jak to tylko możliwe. Podaj nam powody, dla których masz szansę na pokonanie jednego z braci Kliczko i zdobycie tytułu mistrza świata. Ponieważ w siebie wierzę, mam [...]

[...] o mnie : Wiek 17 Wzrost 186 Waga 80 kg Moim problemem i zaleta jednoczesnie sa bardzo długie ręce i nogi co przydaje sie w SW ale mojego 36 cm w bicepsie tak nie widac i jak najomaego ktory jest podobnego wzrostu i wagi tylko ma inna budowe .W PLANIE PROSIŁBYM O NAPISANIE KIEDY MAM BIEGAC itp. żeby nie tracic za duzo kg podczas tych aerobów [...]

[...] zawody roku. Dzisiaj odbedzie sie konferencja prasowa z ktorej zapewne bedzie sporo fotek oraz spotkania z kulturystami gdzie fani moga zrobic sobie fotki z zawodnikami jak i dostac autografy. A w nocy z soboty na niedziele odbeda sie najbardziej oczekiwane finaly! Program zawodow: http://www.mrolympia.com/eventschedule.htm Nalezy pamietac [...]

[...] Zielona i czerwona herbata Do smażenia: w niewielkich ilościach oliwa z oliwek albo olej z pestek winogron Sole ziołowe i przyprawy, w tym naturalne termogeniki takie jak pieprz Cayenne czy imbir Dwa razy w tygodniu lampka czerwonego wina W ramach przekąski kilka orzechów nerkowca dziennie W ramach przekąski przed snem (dla zahamowania [...]

Postanowiłam założyć dziennik, żeby wspomóc swoją motywację w regularnym ćwiczeniu i trzymaniu diety. Do tej pory jedynie przeglądałam dzienniki innych pole dancerek, ale nadszedł czas na oficjalne dołączenie do społeczności. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mominator WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłownia [...]

[...] zwiekszam, i zmniejszam ilosc powtorzen (14,12,10,8). Przed i po treningu biegam na orbitreku po 15min. Probowalem biegania, ale nienawidze tego, po 10min jestem zryty jak kon po westernie i zly, wiec nic na sile. Rowerek odpada bo na nim sie najmniej zrzuca, a ja i tak dzien w dzien przez caly rok robie po 4km do pracy w jedna strona + w [...]

[...] co więcej ktoś kto mógłby zatrzymać go na dłużej niż 1-2 walki. Ten niepokonany zawodnik LHW, przy 14 zwycięstwach, z czego 6 w UFC, ma na swoim rozkładzie takie nazwiska jak Tito Ortiz, Rich Franklin, BJ Penn, Stephan Bonnar i ostatnio Thiago Silva. Machida od dawna ma to wszystko co potrzeba aby zdobyć mistrzostwo jednak wygrana z Thiago [...]

Płeć :M Wiek :20 Waga :127 Wzrost :186 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni :ciężko powiedzieć,robiłem splity jak miałem 14 lat do 17 roku życia,potem przestałem tak do 19 roku życia praktycznie jakieś tam rzadkie treningi nic stałego,i teraz wracam póki co to bym dał sobie z 2-3 miesiące. Uprawiane inne sporty : tylko siłownia [...]

[...] wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zalecenia ogólne diety Smoczka, 1600-1800-2000kcal, liczenie kalorii, zwracanie uwagi na IG dawno dawno temu jak byłam młoda i głupia ;) 1000kcal Plan treningowy - zaczęłam z treningiem cyklicznym Michaiła dla grupy D, ale grypa mnie powaliła. Jak dojdę do siebie, zacznę od początku [...]

[...] i czy da się spalanie tłuszczu połączyć z budowaniem masy, czy pozostaje jedynie redukcja albo masa? Z góry dzięki za informacje i sorry za taką rozpiskę, ale chciałem jak najdokładniej ująć wszystko, żebyście mieli przejrzysty podgląd w sytuację. Poniżej podaję jeszcze jak wygląda zazwyczaj mój „trening” (zdaję sobie sprawę, że dla wielu z [...]

[...] Z PRZEPISU LEKARZA? Nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Multiwitamine z Olimpu, Witamine D+ K2 , czasami pije kreatyne jak mam zakwasy CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Okolo rok temu stooswalam diete ketogenna, okolo 4 miesiace. Lekko schudlam,ale roznica byla [...]

[...] miejscu: 55 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda/ brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często ) Trening na siłowni co dwa dni : 1. Rozpiętki na maszynie 4 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 6 kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do [...]

[...] dnia: bardzo niska, właściwie poza tripami na uczelnię i z powrotem to żadna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 60 min rowerek stacjonarny przy tętnie 70-80% HRmax, jak mam dzień wolny (sobota, niedziela, czasem też piątek i poniedziałek) to 2x60 minut Odżywianie: Do tej pory były to śniadania (jakieś musli, kanapki) i obiady mamusi [...]